Artikel Terkini

Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya!

Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya!
Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya! 1
Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya! 2
Man jogging photo created by alexeyzhilkin – www.freepik.com

Ramai yang beranggapan bahawa kecederaan utama yang berlaku kepada mereka yang aktif melakukan larian ialah sakit lutut. Tahukah anda bahawa ia adalah satu perkara yang tidak benar!

Kecederaan yang paling banyak berlaku dan sangat sinonim dengan aktiviti larian ialah melecet atau blister. Malah ia juga dianggap satu kecederaan biasa akibat berlakunya pergeseran terutamanya apabila memilih kasut saiz tidak sesuai atau material stoking dan pakaian tidak tepat.

Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya! 3
Sport training photo created by freepik – www.freepik.com

Antara kerisauan ramai orang tentang lutut apabila berlari ialah tidak untuk tulang, tidak elok untuk sendi dan juga kecederaan serius pada bahagian tersebut.

Hakikat sebenarnya ia BOLEH MENCEDERAKAN & BOLEH MENGUATKAN lutut. Apa yang menentukannya ialah bagaimana anda berlari dan cara latihan.

SEBAB SAKIT LUTUT BILA BERLARI

Terdapat beberapa punca utama mengapa anda boleh sakit lutut atau berdepan kecederaan bila berlari. Antaranya ialah;

  • tidak panaskan badan
  • tergesa-gesa memecut laju
  • buat larian jarak jauh tanpa latihan
  • tidak lakukan regangan dan legakan otot
  • makan dan tidur tidak mencukupi
  • tidak lakukan senaman menguatkan kaki
Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya! 5
Warm up photo created by jcomp – www.freepik.com

MENGUATKAN LUTUT BERSAMA LARIAN

Aktiviti larian boleh menguatkan lutut anda dengan syarat anda mengikut beberapa langkah tersebut;

  • memanaskan badan sebelum larian
  • lakukan larian yang lebih slow dan steady
  • tingkatkan kelajuan dan jarak dengan berperingkat
  • lakukan regangan sebaiknya
  • kuatkan otot kaki dari semasa ke semasa dengan senaman
  • utamakan pemulihan otot

Semoga perkongsian ini memberikan banyak manfaat larian untuk anda!

Aktiviti Larian Boleh Hancurkan Lutut Atau Menguatkan Lutut, Ini Perkara Membezakannya! 1
kontraktor rumah
bina rumah
pinjaman lppsa
pengeluaran kwsp
spesifikasi rumah
rumah ibs
pelan rumah
rekabentuk rumah
bina rumah atas tanah sendiri
kontraktor rumah selangor
rumah banglo syaifulloh bin imam muhtasari kontraktor bina rumah ibs saif muhtar

Source


kontraktor rumah, bina rumah, pinjaman lppsa, pengeluaran kwsp, spesifikasi rumah, rumah ibs, pelan rumah, rekabentuk rumah, bina rumah atas tanah sendiri, kontraktor rumah selangor, rumah banglo
syaifulloh bin imam muhtasari kontraktor bina rumah ibs saif muhtar
syaifulloh bin imam muhtasari kontraktor bina rumah ibs saif muhtar
syaifulloh bin imam muhtasari kontraktor bina rumah ibs saif muhtar

Back to list